Utbud  
Nyheter  
Nytt kurstillfälle - Small Group
Nu kör vi igång nästa kurstillfälle med fokus på bålstyrka, rörlighet och stabilitet Läs mer >>
Seniorklubben 60+
Höstens program Läs mer >>
Nyhet! Spin Giro4
Upplägget är framtaget i samarbete mellan Friskis Riks och Mattias Reck, tränare för bl.a. WorldTour-laget Giant Alpecin Läs mer >>
Read our website
In english Läs mer >>
Luncha hos oss!
Köp din lunch, värm och ät den hos oss. Det finns flera smakrika sorter att välja mellan. Läs mer >>

Nyhet! Spin Giro4!


”Periodiserad försäsongsträning för cyklister- i samarbete med Mattias Reck”
Tuffa och mycket krävande Spin Giro4 erbjuder försäsongsträning för cyklister och erfarna spinnare. Spin Giro4 körs i fyra perioder med stegrande intensitet. Under 24 veckor växlas intensiteten upp och utmaningen utökas i varje ny period.

Spin Giro4 är ett tufft pass med ett uttalat idrottsfokus där kroppen utmanas till max för att ge så mycket träningseffekt som möjligt.
Upplägget är framtaget i samarbete mellan Friskis Riks och Mattias Reck, tränare för bl.a. WorldTour-laget Giant Alpecin.

Genomförande:
Periodisering i 4 block á 6 veckor
1. Anpassning, styrkeuthållning och motorik
2. VO2max (hjärta, motor)
3. Uthållighet
4. Utmana, tävlingsförberedelse, mer av allt

Informationsmöte:        20 september 18.30
SpinGiro4 Period:         25 oktober 2017- 28 mars 2018 onsdagar 18.30-20.00, 90 min
Ledare:                           Henrik & Anna

Pris:              Ej medlem:  1 200 kr +medlemskap 2017&2018 á 200kr= Garanterad cykel
                      Medlem: Garanterad cykel = 800 kr. Annars bokningsbart enligt vanlig  
                     rutin 7 dagar i förväg.

Betalning via receptionen!

Öppettider  

                                           

City
042 148080
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
Anläggning 05.30-21.30  05.30-21.30  05.30-21.30  05.30-21.30  05.30-19-30  08.30-17.00  09.00-19.30
Reception/gym  06.30-21.15 06.30-21.15 06.30-21.15 06.30-21.15 06.30-19.15 08.30-16.45 09.00-19.15
Externa platser >>              

                                             

 
Schemaändringar mm.  
 
 

- LunchJympa 24/10 12.00 ersätts med Core 45. Välkomna!

Välkommen att träna gratis på pass eller gymmet den 26:e varje månad! Du med klippkort loggar in dig som vanligt och kommer fram till receptionen, så får du tillbaka ett klipp. Gäster kan boka sig till pass i mån av plats via email eller telefon. Våra åldersgränser gäller som vanligt! 

 

 
 
Inställt pass  


              

Instagram  

Instagram