Utbud  
Nyheter  
KURS Mamma/bebis, med start 3/4
Alla ni som frågat efter vår populära mamma/bebiskurs! Nu kör vi igång nästa den 6 februari! Läs mer >>
KURS Starkare rygg, med start 8/4
Träning för dig som vill få personlig feedback men ändå ha känslan från gruppdynamiken kvar Läs mer >>
KURS kom igång, med start 9/4
VI HJÄLPER DIG KOMMA IGÅNG! Under kursen gäller fri träning på all gruppträning, löpning och i gymmet Läs mer >>
Seniorklubben 60+
Vårens program Läs mer >>
Träningsnyheter vt18
Spana in filmerna här Läs mer >>
IMT, Inspiration med tränare
Torsdagar med start 25/1 Läs mer >>
Kallelse till Årsmöte 2018!
Välkommen onsdag 14 mars Läs mer >>
Schema vt18
Uppdaterat 2018-01-29. Ladda ner som pdf Läs mer >>
Read our website
In english Läs mer >>

Nyhet! Spin Giro4!


”Periodiserad försäsongsträning för cyklister- i samarbete med Mattias Reck”
Tuffa och mycket krävande Spin Giro4 erbjuder försäsongsträning för cyklister och erfarna spinnare. Spin Giro4 körs i fyra perioder med stegrande intensitet. Under 24 veckor växlas intensiteten upp och utmaningen utökas i varje ny period.

Spin Giro4 är ett tufft pass med ett uttalat idrottsfokus där kroppen utmanas till max för att ge så mycket träningseffekt som möjligt.
Upplägget är framtaget i samarbete mellan Friskis Riks och Mattias Reck, tränare för bl.a. WorldTour-laget Giant Alpecin.

Genomförande:
Periodisering i 4 block á 6 veckor
1. Anpassning, styrkeuthållning och motorik
2. VO2max (hjärta, motor)
3. Uthållighet
4. Utmana, tävlingsförberedelse, mer av allt

Informationsmöte:        20 september 18.30
SpinGiro4 Period:         25 oktober 2017- 28 mars 2018 onsdagar 18.30-20.00, 90 min
Ledare:                           Henrik & Anna

Pris:              Ej medlem:  1 200 kr +medlemskap 2017&2018 á 200kr= Garanterad cykel
                      Medlem: Garanterad cykel = 800 kr. Annars bokningsbart enligt vanlig  
                     rutin 7 dagar i förväg.

Betalning via receptionen!

Öppettider  
                          
 
  Måndag  Tisdag  Onsdag  Torsdag      Fredag    Lördag     Söndag  
Öppnar 05.30 05.30 05.30 05.30 05.30 08.30 09.00
Stänger   21.30 21.30 21.30 21.30 19.30 17.00 19.30

OBS! Stängningstiden anger det klockslag du ska ha lämnat anläggningen.
Särskilda öppettider gäller i samband med helgdagar.

Tel: +46 42 148080

Schemaändringar mm.  
 

Välkommen att träna gratis på pass eller gymmet den 26:e varje månad! Du med klippkort loggar in dig som vanligt och kommer fram till receptionen, så får du tillbaka ett klipp. Gäster kan boka sig till pass i mån av plats via email eller telefon. Våra åldersgränser gäller som vanligt! 

 

 
 
Inställt pass  


              

Instagram  

Instagram